今週のランニングは頑張りました

1週間で98.6キロ走りました。

月曜日　朝夜ゆっくりジョギング

朝はキロ6分、夜はキロ5分。

合計16キロ走りました。

この負荷であれば毎日できそうです。

下地作るには良いですね。

火曜日　夜ゆっくりジョギング

キロ5分で12キロ。

仕事の疲れもあったのでのんびりと。

水曜日　夜ゆっくりジョギング

そろそろメリハリ付けたいところですが、

キロ5分半で9キロ走りました。

前日より負荷落としてますね(^_^;)

木曜日　朝ジョギング

朝はゆっくりしか走りません。

夜に強めに走る予定でしたが、

子供寝かしつけで寝落ちしました。

金曜日　ビルドアップ

ようやくメリハリ付けたランニングができました。

土曜日　ロングと疲労抜き

朝は22キロ走りました。

出だしからスピード上がりませんでした。

前日のビルドアップのせいですね、

金曜日は疲労の残らない練習をすべきですね。

なのでスピードは上げないで、

ジャパンカップコースの激坂を走ってきました。

高低差厳しいです。

夜は時間できたので疲労抜き。

日曜日　ペース走

前日以上にスピードが出ませんでした。

ジョギングだけにするか迷いましたが、

5キロだけスピード上げました。

近くの公園で周回コース走りました。

よくスピード出せたものです

これだけ走れれば十分！

今週は走ろう思ってたので十分走れました。

怪我や違和感も何もなく良かったです。

ただいろいろ課題はありました。

練習の組み立て方が下手すぎます。

でもまあ効率よく走るのも大事ですが、

とにかく走るのも大事です（笑）

100キロ走るべきか

あと1.4キロ走れば100キロに到達してました。

月間走行距離とかよくそうですが、

あとちょっとでキリの良い数字になるとか、

その距離を走るか否か。

答えはなく個人の気持ちだと思いますが、

私は否派です。

目標が100キロ走るならば走っていましたが、

今回は目安で100キロとしており、

ペース走で疲れていたのでやめました。

もっと言うと今なら疲労取れたので、

夜数キロ走るかもしれませんが、

それは決して100キロ到達したいからではなく、

単に時間があったらとか疲労抜きですね。

まあ怪我しなければどちらでもいいと思います。