時間がないとき、例えば走る時間が30分しかないときは高効率でできる練習がオススメです。 ショートインターバル 200mダッシュ+200mジョグ 100mだと短すぎて、速度も速いからフォームも崩れてしまう。 400mだと長すぎて、とにかく終盤つらいので本数もできな…