2022マロニエトライアスロン
栃木県の井頭公園内で行われるマロニエトライアスロンに今年も参加してきました。
きつかったけどやっぱり楽しい！！
子育ての社会人に三種目って無理ゲーじゃね？
いつも思うけど三種目を練習する時間ってどう考えても捻出できないよね。
まんべんなく三種目練習してもたぶん薄ーい成果物になってしまう。
みんなどうやってトレーニングしてきているのだろう。
3か月前からのトライアスロントレーニング内容
ランニングは普段からやってるのでまあ良い。
水泳は小さい頃からやってたので意外と得意です。
バイクはほとんど乗ってません。
という前提条件からトレーニングの計画を練りました。
１．水泳
3か月で6回練習しました。
練習内容はオーソドックスですが大体下記のような感じで、3000mは泳ぐ感じですね。
最初の方は全然泳げませんでしたが3回目くらいからスイスイです。
- アップ800m
- キック50m×10本前後、サークル1分くらい
- プル100m×5本前後、サークルなし(すぐ腕が上がらなくなるから)
- 個メ100m×4本前後、サークルなし(水をしっかりつかむことを意識)
- スイム100m×8本前後、サークル1分45秒(大会前にようやく到達)
- スカーリング数本
- ダウン
２．バイク
ロードバイクの乗って練習したのは3回でした、少なすぎ。。。
それと週1,2回、会社通勤をクロスバイクで走りました。
そのくらいですね、正直知識がなさ過ぎてとりあえず乗った感じです。
３．ランニング
３月に10年ぶりにサブスリー達成しました♪
渡良瀬遊水地で2時間57分30秒。
それからコンスタントに走ってきたので、バイクで抜かれたらランで挽回作戦です。
マロニエトライアスロン大会！！
去年と変わらずスタートは朝の7時！
大会後はプール一般公開するため、それまでに大会を終わらせなければならないから(笑)
というわけで5時前に目を覚まして、朝飯食べて、5時過ぎには車で出発、6時前に会場到着しました。
スタート前の準備
3種目準備するので、会場一時間前到着はかなり時間ないです。
まずは自転車をセッティングして、トランジットに預けなければなりません。
もちろんセッティング前に軽く漕いでおくことも必要です。
バタバタしてると30分前になり、今度は試泳が始まります。
最初は水泳なので、試泳は自転車のアップよりはるかに大事です。
しかも試泳時間はどの大会も時間が限られているので注視が必要です。
試泳に行く＝スタート準備OKなので、その前にランニングの準備も忘れずに。
スタート前のアナウンスにて・・・
というわけでようやくスタートを迎えますが、10分前に大会側からこんなアナウンスがあり、選手たちにどよめきがありました。
「例年止まっている流れるプールですが、今年は稼働しています、泳ぐ方向と反対側に」
試泳で調子が悪いと思ったのはこういうことか！！(笑)
水泳スタート！！
参加者約100名に対してコロナ対策でローリングスタート！
5名ずつ5秒間隔で！
私は14番目のスタート！
1周250mのプールを3周しますが、1周目は前の人をガンガン追い抜きました。
練習の成果が出てる感じがしましたが、2周目は疲れたのでゆったり。
数人に抜かれましたが、3周目は出し切るつもりでオールアウト！
陸に上がると浮力がなくなり、疲れた体が鉛のように重く感じました。
が、そんなことは言ってられずトランジションエリアまでダッシュ！
が、階段たくさん登ってアスファルト走って芝生前の根っこを踏んでので、距離にして250mくらいあるのでダッシュが最後まで続かず(笑)
バイクで逃げろ！！
水泳は視界が悪いし時間差スタートしてるので自分が何位なのか全然分かりませんが、見た感じ選手が少なかったことから結構上位で水泳を終えたっぽいです。
となれば苦手のバイクでとにかく逃げるだけ！
コースは1周3.6kmを5周。
大腿筋全開で30分こぎ続けました！
抜いたり抜かれたししましたが、1周遅れなのか実際に抜かれたのかわからず、とにかくこぐしかないです。
絶望ランニング
トライアスロン、よくできてるものです。
いくらランニングが得意でも、その前のバイクが苦手だったら本来の力を発揮できません。
もちろんバイクの手を緩めてランニングで勝負というやり方もあったと思いますが、そんな逃げの手法は私の性分には合わないです。
勝負に徹することも大事ですが、やはり楽しむため、自分のやりたいようにやる、です。
結果、スタートから足がガクガク。
サブスリーの力は終始出ませんでした。
全然足が動かなくてなんか結構年配な選手にたくさん抜かれてしまいました。
唯一頑張れたのは、ラスト400ｍくらいにゼッケン58番の若そうな選手にすごい勢いで抜かれました。
私は絶景67番なので、逆算すると58番の選手は私より10秒早くスタートしています。
つまり58番がゴールして10秒以内に私がゴールすれば、見た目の順位は負けてますが、実際の順位は私が上になる。
そう思った瞬間、絶対58番の選手に勝とうと必死に食らいつきました。
ゴールが見えて、58番がゴールするのを確認し、心の中でカウントダウンを開始しました。
かろうじて9秒でゴールしましたが、結果はいかに！？
ゴール後倒れました～。
というか身体でかいな、もっと絞らないと。。。
総合7位でまさかの大健闘！！
いや～自分でもびっくりです。
水泳はまさかの3位通過でした。
あの練習量でこの結果は素晴らしいコスパですね。
バイクも単体では25位でしたが、全体では4位通過でした。
そしてランニングは、単体では16位で、3人に抜かれて7位でした。
そしてゼッケン58番との戦いは、1秒差で私の勝ちでした♪
番外編 バイクの漕ぎ方について
大会後、大会を運営してる方でトライアスロンのすごい実績を持った人とお話しする機会がありました。
なんでも本場ハワイで行われるアイアンマントライアスロン大会で、今現在も日本人記録ホルダーなんだとか。
私は「バイクで力を使い果たしてしまい、その後のランニングをまともに走れたことが一度もないのですが、どうすればよいですか？」という質問をぶつけました。
するとおじさんは「ちょっとスクワットやってみろ」といい、私がスクワットをすると「全然だめ」と言い放ちました。
どうやら自転車は、太ももではなくて、太ももの裏を使うのが正しいようです。
ペダルを踏むのに裏を使うって意味わかりませんが、その後調べたところ、太ももは心肺をとても活用してしまう筋肉らしいのですが、太もも裏は持久力戦に向いている筋肉だとか。
とにかくわかったのは、どうやら私は自転車の漕ぎ方が根本的に間違っていた可能性大です。
裏を返すとこれを克服できれば、自転車はもちろん、その後のランニングも本来の力がだせるかもしれないということ。
伸びしろたっぷりのトライアスロン、来年も参戦したいと思います！
宇都宮アルプス縦走
今日は宇都宮アルプスと呼ばれる山々を縦走してきました。
宇都宮アルプスとは
私もよくわかりませんが、低山の日本百名山(?)の一つだそうです。
近場の山を探したところ、家から13kmくらいのところにあったので行ってきました。
スタート地点
駐車場は24時間いつでも停めれる感じです。
公園に隣接してます。
走ったコース
小回り→大回りしてきました。
小回り
小回りは男山と本山を上って下る感じです。
男山までは30分あれば登れますね。
公園内に少し入ってから登山道に行きます。
終盤はかなりの急勾配でした。
路面は岩が突き出しているので走れたものではありません。。。
男山下って、コースに沿っていくだけでは本山の山頂には行けません。
少しコースを外れて少し行くと山頂に行けます。
眺め最高です。
大回り
さて2周目。
今度は公園入らないで駐車場から出ている登山道から行きます。
が、数百メートル行くと舗装路と合流します。
道に沿って行くと、小回りと合流するところまでずっと舗装路でした。
舗装路を避けたい場合は公園内からいける小回りがよさそうです。
合流して100mほど行くとまた分岐します。
大回りはここから激坂に入り、一気に男山まで駆け上がります。
男山で再び小回りコースと合流し、通った道を進みます。
2周目なので本山はいきませんでした。
本山過ぎて少し行くと分岐があり、一方は小回りの道、もう一方は大回りの道。
もちろん大回りの道を進みます。
ここから飯森山までがすさまじかったです。
いやここまでも路面が岩肌むき出しで走れるようなところではなかったのですが、それに加えて急勾配は増えます。
走れないのである意味怪我のリスクは低いですが、両手使わないと上りも下りも進めません。
てなわけでなんとか飯森山の山頂に到着。
そして飯森山下山も大変でした。
下山すぐはロープを使わないとまず下れません。
ロープエリアは100mくらい続き、その先もまだ下るのですが、今度は岩肌や木がなくなるのですが、ここも勾配が強すぎて手でブレーキをかけることすらできなくなります。
なので恐る恐る下るしかありません。
これを過ぎるといよいよ走れるコースになってきました。
心地よいアップダウンでトレイルランって感じでした。
そんなこんなで3つ目の山の山頂に着きました。
4つ目の山頂。
この山を下ると舗装路になります。
あと2山ありますが、スタンプラリーって感じです。
舗装路から登山小道が出ていて、少し行くと山頂です。
兜山は道がわかりやすかったですが、鬼山はわかりにくくて道に迷いました。
これにてトレイルは終了。
ただスタート地点から５ｋｍほど離れているため舗装路を進む必要があります。
でもまあ全身筋肉疲労した状態での舗装ランは良いですね。
総評
トレイルランとしてはだめですね。
大回りの後半はいい感じのトレイルでしたが、そこに行くまでが大変です。
栃木の山を3つほど経験しましたが、トレイルとしては宇都宮アルプスは3番目。
もう行かないかな(^^;)
ただ公園内にキャンプ場があったり子供の遊び場があるので、行く機会あったら隙あらば走ってもよいかもしれませんが。
リゼロ
最近毎日更新されて、読むのが楽しみで仕方がない♪
https://ncode.syosetu.com/n2267be/?p=3
ネットのライトノベル
ストーリーが膨大になってきてもはやライトといえるが微妙だが(^_^;)
ネット小説から飛び出て、本やアニメなど多岐に渡って周知されてきましたね。
Yahooニュースになるのも普通になってきましたし。
完成された世界観
マジで作者の頭の中はどうなってんだって感じ。
どこまで完成されていて、どこまで後付けなのわからない。
多くの謎を残したままストーリーがガンガン進んでるけど、本当に回収できんのかって感じ。
簡単なストーリー
いわゆる異世界転移で、主人公がコンビニから出たら何故か魔法ありモンスターありの異世界に飛ばされてしまった話し。
なぜ飛ばされたかもいまだに不明だし、主人公の素性も不明。
分かってるのは引きこもり高校生くらい。
戦闘能力ゼロだもんで、事件に巻き込まれたら異世界の住人に簡単に殺されてしまうが、何故か唯一持ってる能力は、死んだら時間が戻るという死に戻りのみ。
全く同様の出来事が起こると分かっているわけだから、先を見越して行動を起こして生き延びようとするが、これがまた面白い。
異世界に飛ばされて数年経ち沢山の仲間ができたが、敵から記憶を奪われてしまったことで、初めて異世界転移したときの記憶になってしまい、その仲間たちや死に戻りのことさえ忘れてしまって、その時の立ち振る舞いや記憶を取り戻すシーンは見事。
最近は20年くらい前に異世界転移してきた仲間と行動を共にしているが、なにやらお互い秘密がありそうで、少しずつ秘密が回収されつつある。
というか、今日の最新話は主人公死にすぎですね。
今7章で、一つの章につき50話から80話くらいあって、その一つの章でもせいぜい数回とか10数回くらいしか死に戻りしないのですが、今回の1話だけで10回くらい死に戻りしている。
というか死に戻り能力じゃないっぽい。
20年前にやってきたお仲間の能力なのか？
それを何故に主人公が引き継いでるのか？
というか死んで10秒前に戻るってヤバい能力だな。
主人公の死に戻りは数日前だったり数時間前にもどるから準備期間があるが、10秒前じゃ何もできないよね。。。
とまあほんとに内容は膨大すぎるから、さわりはアニメを見るのがオススメ。
小説読んでたらマジで膨大な時間がかかる。
今時点の小説の量を100とすると、アニメは2期終わってて20くらいかな。
さて、今日の夜中の更新も楽しみ^_^
